謝明茵

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▲現代人常見肩頸僵硬、腰痠背痛等困擾，多半和生活習慣有關，因長期姿勢不良導致身體局部出現不適症狀。（示意圖）

熱敷是常見的一種物理治療方式，部分局部的肌肉僵硬、痠痛感，透過熱敷就能促進局部血液循環，得到輔助舒緩。一般而言，攝氏40度左右是人體肌膚感受舒適的溫度，既可達到舒緩效果，又不會感到過燙。

現代人容易感到疲憊，部分原因來自於不良的生活習慣，像是天天低頭滑手機、長時間久坐使用電腦或服務業長時間久站，再加上缺少運動，導致肌肉一直處於緊繃狀態下，漸漸地開始出現肩頸僵硬、腰痠背痛等不適感。想釋放身體囤積的疲勞，需要適時的放鬆、按摩、伸展。而在上班壓力極大的日本，相當流行透過蒸氣熱敷貼來輔助舒緩肌肉痠痛疲勞感，促進局部血液循環，讓自己獲得放鬆感。

▲上班族長時間坐著打電腦辦公，維持相同姿勢太久，很容易造成肩頸痠痛感，應當適時起來走動或是做伸展、按摩，亦可針對不適部位熱敷，舒緩局部肌肉的緊繃感。（示意圖）

除了舒緩肌肉僵硬及痠痛感，熱敷的另一好處是可以讓身體溫暖、得到放鬆。以女性為例，當面對難受的生理期時，有的人會選擇熱敷肚子，用溫和方式來輔助舒緩生理痛；建議可熱敷肚臍周圍偏下腹位置，效果更顯著。

熱敷可以溫暖身體，讓局部血液循環變好。過去常見將毛巾浸

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泡熱水後擰乾，再把熱毛巾敷在局部來達到舒緩，但這種方式不是熱效時間過短，就是準備步驟太麻煩。花王美舒律蒸氣溫熱貼，從日本熱賣到台灣，以40?C的溫度輔助舒緩局部肌肉僵硬痠痛感，發熱時間持續5至8小時，且可隨身攜帶，方便出門在外隨時使用。

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▲現在在台灣藥妝店也可買得到<美舒律蒸氣溫熱貼>。（示意圖／美舒律提供）

對於長時間使用3C或維持同一姿勢的上班族，當感覺肩頸越來越僵硬、腰背有痠痛感時，可以隨身準備蒸氣溫熱貼，必要的時候就能派上用場。蒸氣溫熱貼透過適量蒸氣輔助舒緩肌肉疲勞僵硬感，且不會弄濕衣服，也沒有特殊味道。溫溫的敷，就能讓自己的肌肉僵硬、痠痛感得到舒緩和放鬆。

美舒律 蒸氣溫熱貼(未

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衛部醫器輸壹字第017217號

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